Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Trbušni mišići – tajne za ravan i definiran trbuh

Trbušni mišići i masnoće oko njih zapravo je vrlo lako skinut i definirati

trbušni mišićiKako istopiti tvrdokorne trbušne masnoće koje prekrivaju vaše trbušne mišiće? Na što trebate obratiti pozornost i kojim se metodama koristiti da biste u potpunosti ojačali i definirali svoje trbušne mišiće te se riješili tvrdokorne masnoće koja ih prekriva jednom zauvijek?

Otkrit ćemo vam strogo čuvane tajne za definirane trbušne mišiće koji će mamiti uzdahe gdje god se pojavite: na plaži, u bazenu, u spavaćoj sobi, gdje god.

 

 

1. Vježbe na koje se trebate usredotočiti NISU trbušnjaci!!!

Budimo iskreni, većina ljudi troši previše vremena radeći trbušnjake. Zapravo bi se više trebali pozabaviti masnoćama koje prekrivaju trbušne mišiće. Zvuči nevjerovatno, ali nakon što “spržite” masnoću, potrebna je mala količina trbušnjaka da bi trbušni mišići došli do izražaja. Na početku trebamo nešto razjasniti: trbušnjaci ne spaljuju masnoće oko vaših trbušnih mišića! To se može postići samo rutinskim vježbanjem cijelog tijela koje potiče rad metabolizma. Upravo je vježbanje cijeloga tijela put do definiranih trbušnih mišića kakve oduvijek sanjate.

2. Ne morate raditi dosadne kardio vježbe biste imali definirane trbušne mišiće

Gotovo svaki program govori da trebate raditi kardio vježbe kako biste izgubili masno tkivo koje pokriva vaše trbušne mišiće. Većina njih tvrdi da morate odraditi čak 30-60 minuta kardio vježbi, 3-4 dana u tjednu zajedno s vježbama snage. Istina je da te vježbe nisu samo nepotrebne, već mogu biti i kontraproduktivne ako pokušavate smršaviti. Upravo zato ne morate raditi nikakve kardio vježbe ako ne želite. Zapravo, preporučavamo vam da ih ne radite!

3. Tajna definiranih trbušnih mišića skriva se u intervalnim treninzima

Nedavno je rađeno istraživanje koje je dokazalo da duge kardio vježbe ne jačaju srce kao što se smatralo. Srce se treba izložiti širokom rasponu vježbi da bi doista ojačalo i bilo spremno izdržati različite napore koje život donosi pred njega. Također je dokazano da kardio vježbanje nije toliko učinkovito pri smanjenju tjelesnih masti. Ako pitate stručnjake i fitness trenere, reći će vam isto. Puno bolje rezultate postići ćete INTREVALNIM treningom jer je puno bolji od običnog kardija. Kombinacijom vježbi koje se rade u intervalima učinkovitije ćete gubiti masnoće i brže definirati trbušne mišiće.Tajna odličnog izgleda skriva se u intervalnim treninzima.

4. Ne trebaju vam tablete za mršavljenje niti fat burneri, samo pravilna prehrana

Vjerujte nam kad vam kažemo da je 95% preparata za “brže” mršavljenje potpuni gubitak vašeg teško zarađenog novca. Naravno da bi bilo savršeno kada bi postojala “čarobna” pilula kojom biste se riješili svih masnoća, ali bez napornog vježbanja i reduciranja prehrane NIŠTA od toga.  Ako nemate vremena pripremiti zdravi obrok, zamijenite ga shakeom. Kvalitetni, brzo probavljivi proteini, poput proteina sirutke, korisni su ako ih popijete za vrijeme ili neposredno nakon treninga.To je onih 5% preparata koje preporučavamo i koji će vam pomoći pri postizanju željenih rezultata. Fat burneri i ostali dodatci koji ubrzavaju proces topljenja masnoća također vam nisu potrebni. Ne nasjedajte na reklame raznih tvrtki jer one samo žele na vama zaraditi novac. I to je sve!

5. Ne postoji čarobna sprava koja će otopiti salo s vašeg struka i definirati trbušne mišiće

Svi smo barem jednom u životu kupili spravu koja topi salo oko struka dok mi ležimo. Kako da ne! Onda smo, pak, kupili spravu za trbušnjake koja, za samo 5 minuta vježbanja dnevno, naše tijelo pretvara u ono kakvo ima Superman. I onda ona sakuplja prašinu negdje na tavanu. Ili na nju slažemo odjeću, zar ne?                                Sprave za trbušnjake mogu malo pomoći pri učvršćivanju trbušnih mišića, ali ni blizu kao vježbe za trbušnjake koje se izvode stojećki, na podu ili čak na hvataljkama uz vodstvo stručne osobe. Spomenute sprave ne spaljuju masnoće oko trbušnih mišića. Ponovit ćemo. Izgubiti masnoće možete jedino ako promijenite način prehrane i vježbate po dobro osmišljenom programu koji potiče vaš metabolizam i uravnotžava hormone koji potiču sagorijevanje masoća.

Želite definirane trbušne mišiće i manje masti na struku?

Intervalno vježbanje odlično je oružje za skidanje masnih naslaga i postizanje definicije koja nastaje nakon toga. Vježbanje trbuha smanjit će obujam struka, ali neće pomoći u smanjenju količine tjelesnih masti. Zato nemojte samo vježbati trbušnjake. Pravilno vježbanje trbuha ili trupa više je od toga. I obavezno pazite na prehranu. Bez pravilne prehrane, rezultati će doći mnogo kasnije ili će izostati.

Insert Headers and Footers